Jangan mager, ini beberapa olahraga untuk orang kantoran

Jangan mager, ini beberapa olahraga untuk orang kantoran

Dengan kesibukan pekerjaan di suatu kantor tentunya akan membuat para pekerja kantor dapat sekali beresiko mengalami kelebihan berat badan atau juga mungkin mengalami beberapa penyakit. Selain dengan aktifitas yang teratur, sebenarnya anda juga bisa melakukan olahraga tanpa harus meninggalkan ruang kerja anda.

Dan berikut ini adalah beberapa aktifitas olahraga yang bisa anda lakukan sembari melakukan pekerjaan :

  1. Posisikan badan anda duduk pada kursi beroda dengan tegak, letakan kedua tangan anda pada meja kerja lalu lakukan gerakan menjauh dan mendekat ke arah meja. Angkat kaki agar tidak mengenai lantai. Dengan ini otot akan bisa bergerak secara aktif.
  2. Ini hampir sama seperti squat, yang berbeda hanya di lakukan dengan cara menyender pada duatu dinding. Sebagai pemberat anda bisa sambil membawa beberapa buah buku.
  3. Ini seperti gerakan push up, tapi yang anda lakukan di sini adalah melakukan gerakan push up di atas meja. Jadi kedua tangan anda bertumpu pada meja hingga posisi tubuh 45 derajat menghadap lantai.
  4. Ini hampir sama dengan gerakan ke 3 tapi yang anda lakukan dengan kaki bertumpu pada kursi beroda. Gerakan maju mundur kursi tersebut secara pelan-pelan, ini akan melatih otot tangan dan juga kaki anda.
  5. Ambil dengan posisi duduk di kursi kerja, pegang kaki dan angkat hingga mendekati wajah. Pada waktu bersamaan anda bisa membungkukan badan anda. Ini akan membuat otot lutu agar tidak terlalu kaku.

Be the first to comment

Leave a comment

Your email address will not be published.


*